Atemarbeit & Tantra-Atemarbeit

Einleitung: Was ist Atemarbeit?

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Atemarbeit ist eine Technik, die es dir ermöglicht, deinen Gemütszustand zu verändern und emotionale Blockaden zu lösen, indem du den Atem benutzt.

Es ist eine Form der Körperarbeit, die schon seit über 3.000 Jahren angewendet wird. Sie wurde ursprünglich von den alten Ägyptern und Griechen entwickelt. Atemtechniken werden immer noch in vielen Kulturen auf der ganzen Welt angewendet, aber im Westen ist sie erst seit den späten 1960er Jahren populär geworden.

Atemarbeit wird manchmal auch "Pranayama" oder "bewusstes Atmen" genannt, was sich auf seine Fähigkeit bezieht, deinen Körper zu beruhigen und ins Gleichgewicht zu bringen.

 

Wie bereite ich mich auf eine Atemarbeitssitzung vor?

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Atemarbeitssitzungen können ein mächtiges Werkzeug zur Selbsterkundung und Heilung sein. Sie sind auch eine gute Möglichkeit, sich auf Meditation, Yoga oder andere spirituelle oder körperliche Praktiken vorzubereiten.

Am besten bereitest du dich auf eine Atemarbeitssitzung vor, indem du die Umgebung und deinen Geist vorbereitest. Ein guter Vorschlag ist, leise Musik im Hintergrund laufen zu lassen, das Licht zu dimmen und lockere, bequeme Kleidung zu tragen. Die meisten Atemsitzungen finden im Sitzen oder Liegen statt.

Es ist auch wichtig, die richtige Zeit für die Art der Atemarbeit zu wählen, die du machen willst. Viele Techniken werden morgens direkt nach dem Aufwachen empfohlen, aber manche Techniken sind auch zu anderen Tageszeiten oder kurz bevor du mit einer Meditation oder Praxis beginnen willst, hilfreich.
Im Allgemeinen wird empfohlen, die Atemarbeit mit leerem Magen zu machen. Wenn du es nicht am Morgen machst, warte einfach 2 Stunden nach deiner letzten Mahlzeit. 
Wenn du hingegen eine längere und tiefere Sitzung machen willst, solltest du sicherstellen, dass du nicht zu hungrig bist, denn Hunger kann es schwierig machen, sich auf die Atmung zu konzentrieren oder in einen meditativen Zustand zu kommen.

Neben diesen allgemeinen Empfehlungen möchten wir daran erinnern, dass es verschiedene Arten von Atemübungen gibt, und die einfachsten davon kannst du überall machen - zu Hause, bei der Arbeit oder sogar auf Reisen!

 

Was sind die Vorteile von Atemübungen?

THEMA: Vorteile der Atemarbeit, Geist-Körper-Verbindung durch den Atem

Atemarbeit kann Menschen dabei helfen, Stress abzubauen, ihre Stimmung zu verbessern und Ängste zu reduzieren. Manche Menschen nutzen sie auch als eine Form der Selbstfürsorge, wenn sie schwierige Lebensereignisse durchmachen. 

Jede Atemtechnik kann unterschiedlich sein, aber im Allgemeinen wird Folgendes empfohlen:

Einatmen: Die Einatmung sollte tief und langsam sein, wobei sich der Bauch bei jedem Atemzug vollständig ausdehnt.

Ausatmen: Die Ausatmung sollte lang und langsam sein und die Lunge vollständig entleeren, um maximale Entspannung zu erreichen.

Konzentriere dich: Konzentriere dich während der Übung die ganze Zeit auf deine Atmung, lass deine Gedanken nicht in die Vergangenheit oder Zukunft abschweifen und lass alle Geräusche oder andere Ereignisse um dich herum los. Manchen Menschen fällt das leicht, andere brauchen Zeit zum Üben. Aber je konzentrierter du bei der Atemarbeit bist, desto effektiver wird sie sein.

 

Die Wissenschaft hinter der therapeutischen Wirkung von Atemarbeit auf Körper und Geist

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In diesem Abschnitt erforschen wir die wissenschaftlichen Grundlagen der therapeutischen Wirkung von Atemarbeit auf Körper und Geist.

Breathwork ist eine therapeutische Technik, die Atemtechniken einsetzt, um körperliche und geistige Entspannung zu erreichen.

Die Praxis der Atemarbeit lässt sich bis zu alten Kulturen wie den Griechen, Ägyptern und amerikanischen Ureinwohnern zurückverfolgen.

Diese Technik wurde eingesetzt, um Krankheiten wie Asthma, Angstzustände, Depressionen und Stress zu heilen.

Es hat sich gezeigt, dass die Anwendung dieser Technik Menschen mit chronischen Schmerzen oder Krankheiten hilft, indem sie ihre Symptome lindert.

Atemarbeit wird auch zur Selbstfindung eingesetzt durch Meditation.

Dieser Prozess kann Menschen helfen, ein Gefühl des Friedens zu finden, das sie sonst vielleicht nicht hätten finden können.

Alles in allem wirkt sich die Atemarbeit positiv auf die Person aus, die sie ausübt, und auch auf die Beziehung zu den Menschen in ihrer Umgebung. Es ist also eine großartige Technik, die letztlich auch helfen kann  Beziehungsproblemen.

 

Was sind die Risiken der Atemarbeit?

Bei der Atemarbeit kommen verschiedene Techniken zum Einsatz, von denen einige das schnelle Atmen für eine bestimmte Zeitspanne beinhalten.

Vor allem, wenn du neu bist, können die anspruchsvolleren Techniken Risiken wie Hyperventilation, Schwindel, Ohnmacht und sogar Ohnmacht mit sich bringen. Der beste Weg, diese Risiken zu vermeiden, ist, langsam mit einfacheren Techniken zu beginnen und immer auf deinen Körper zu hören. Vergewissere dich, dass du vor der Durchführung der Übungen richtig angeleitet wurdest.

 

Wer sollte keine Atemübungen machen?

Atemarbeitssitzungen können für Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen gefährlich sein. Wenn du schwanger bist, ein Herzleiden hast oder vor kurzem operiert wurdest, ist es nicht empfehlenswert, diese Sitzungen durchzuführen.

 

Fazit: Warum du Atemarbeit ausprobieren solltest 

Zusammenfassend kann man sagen, dass du von der Atemarbeit profitieren kannst:

• fördert die Entspannung und einen besseren Schlaf
• Freisetzung von Stresshormonen
• mentale, körperliche und emotionale Blockaden oder Traumata zu lösen
• Energieversorgung
• dein Immunsystem verbessern

Atemarbeit kann viele Vorteile für deine Gesundheit, dein geistiges und körperliches Wohlbefinden haben.
Beginne deine Praxis langsam, einfach und leicht und werde mit der Zeit tiefer.

 

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